5 Macam Buah Yang Bagus Untuk Mata Minus Selain Wortel

Buah Yang Bagus Untuk Mata Minus
Buah Yang Bagus Untuk Mata Minus

Mata minus adalah salah satu penyakit mata yang sangat sering dijumpai baik itu anak-anak, dewasa maupun tua. Biasanya penderita mata minus mengandalkan kacamata untuk membantu penglihatan yang jelas.

Mata minus juga sering disebut rabun jauh karena memang orang yang menderita penyakit ini tidak bisa melihat dengan jelas untuk objek jarak jauh sehingga membutuhkan kacamata. Namun untuk benda yang dekat mereka masih bisa melihat dengan jelas.

Mata minus bisa menimpa siapa saja tanpa terkecuali, namun penyakit ini juga masih bisa dicegah dengan selalu merawat kesehatan mata kita. Salah satunya adalah melalui makanan seperti sayur dan buah yang bagus untuk mata minus.

Nah, jika berbicara soal makanan yang bagus untuk mata pasti semua orang setuju bahwa wortel adalah salah satu diantaranya. Namun tahukah anda, ternyata bukan hanya wortel saja yang memiliki manfaat baik untuk kesehatan mata tapi masih banyak jenis makanan lain yang berfungsi untuk perawatan mata minus.

Apa saja buah yang bagus untuk mata minus selain wortel ?

1. Sayuran Hijau

Bayam, kale dan untuk beberapa sayuran hijau penuh dengan lutein dan zeaxanthin. Lutein dan zeaxanthin adalah nutrisi penting untuk kesehatan mata, karena keduanya ditemukan dalam konsentrasi tinggi di makula atau bagian tengah kecil retina yang bertanggung jawab atas penglihatan sentral yang tajam.

Lebih khusus lagi, lutein juga ditemukan pada pigmen makula  yang dikenal untuk membantu melindungi penglihatan utama dan membantu penyerapan sinar biru, dapat membantu mencegah perkembangan degenerasi makula dan katarak. Brokoli, kacang polong dan alpukat juga merupakan sumber bagus dari duo antioksidan yang hebat ini.

2. Blueberry

Blueberry adalah sumber nutrisi untuk matamu. Buahnya yang hampir hitam juga mengandung anthocyanin dalam jumlah tinggi. Ekstrak blueberry antosianin memiliki efek perlindungan pada fungsi visual selama peradangan retina.

Selanjutnya, sebuah studi di jurnal Advances in Gerontology menemukan bahwa tikus dengan kateter pikun dini dan degenerasi makula yang mendapat 20 mg ekstrak blueberry per kilo berat badan tidak mengalami kerusakan pada lensa dan retina mereka, sementara 70 persen kelompok yang tidak diberi ekstrak blueberry mengalami degenerasi.

3. Kacang-Kacangan

Ingin mata yang sehat dan penglihatan yang tajam, kacang bisa menjadi alternatif makanan untuk merawat mata. Kacang-kacangan terutama kacang almond memiliki kandungan Vitamin E, Omega 3 serta antioksidan yang diperlukan mata untuk menjalankan fungsinya stiap hari.

Dalam sebuah jural penelitian disebutkan bahwa mengkonsumsi segenggam kacang almond sudah bisa memenuhi kebutuhan vitamin E tubuh hampir setengahnya.

Selain itu kacang merah, kacang polong dan kacang lentil adalah sumber bioflavonoid dan seng yang baik dan dapat membantu melindungi retina dan menurunkan risiko pengembangan degenerasi makula dan katarak.

4. Buah atau Sayuran berwarna

Makanan seperti wortel, tomat, paprika, stroberi, labu, jagung dan blewah adalah sumber vitamin A dan C yang sangat baik dan juga karotenoid yaitu senyawa yang memberi buah dan sayuran ini pigmen kuning, oranye dan merah. Karotenoid diperkirakan dapat membantu mengurangi risiko banyak penyakit mata.

Jadi jangan ragu untuk mengkonsumsi sayur dan buah yang berwarna warni supaya mata tetap sehat dan penglihatan tetap tajam.

5. Alpukat

Tidak hanya meningkatkan penyerapan antioksidan dari makanan lain, tapi antioksidan dalam alpukat juga cukup tinggi.

Ini termasuk nutrisi yang disebut Lutein dan Zeaxanthin, yang sangat penting untuk kesehatan mata. Studi menunjukkan bahwa nutrisi ini terkait dengan risiko katarak yang diturunkan secara drastis dan degenerasi makula, yang umum terjadi pada orang tua.

Karena itu, mengonsumsi alpukat harus memiliki manfaat bagi kesehatan mata dalam jangka panjang.

Mata minus tinggi

Merawat kesehatan mata dengan memenuhi segala nutrisi dan vitamin yang dibutuhkan melalui makan emang penting. Tapi itu tidak akan cukup tanpa diikuti dengan gaya hidup sehat serta menghindari hal-hal yang dapat merusak mata anda.

Berikut ini ada beberapa tips yang bisa dilakukan untuk menghindari penyakit mata terutama mata minus ;

  • Hentikan kebiasaan merokok karena bisa semakin mempercepat kerusakan pada mata
  • Gunakan kaca mata hitam dengan perlindungan UV saat berada dibawah terik matahari
  • Hindari memakai lensa kontak diatas 19 jam atau bahkan dibawa tidur
  • Beri waktu istirahat mata disela pekerjaan, menonton tv, menggunakan gadget atau membaca
  • Rutin periksakan kesehatan mata adalah sangat penting

Jika anda tidak yakin kebutuhan nutrisi mata anda sudah terpenuhi atau belum, mengkonsumsi suplemen tambahan bisa menjadi pilihan yang tepat. Salah satu produk vitamin mata yang sangat bagus dan terbukti khasiatnya adalah Walatra Sehat Mata yang terbuat dari berbagai jenis buah dan sayuran yang kaya vitamin dan mineral yang bagus untuk menjaga kesehatan mata. Informasi lebih lanjut tentang produk Walatra Sehat Mata silakan klik gambar di bawah ini.

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.